روند یاب

[روند یاب]

مالیات بر سود سرمایه در کشور های مختلف : http://en.wikipedia.org/wiki/Capital_gains_tax

[روند یاب]

10 مقصد گردشگری زیبا با هزینه مناسب

مجموعه: مکانهای تفریحی جهان مقاصد گردشگری معرفی شده در این مطلب، از میان شهرهای مختلف دنیا انتخاب شده اند زیرا هزینه سفر به آنها تقریبا پایین است. این شهرها را بر اساس قیمت خطوط هوایی، داشتن هتل های نوساز، پیشرفت فرهنگ شهری، واحد پول و ... به عنوان شهرهای زیبای دنیا که هزینه سفر کمی دارند، انتخاب کرده ایم. برخی از این مکان ها، همچون ایرلند شمالی به دلیل داشتن جاذبه های گردشگری منحصر به فرد و جدید بیشتر برای ما جالب بودند. برخی دیگر نیز همچون Loire Valley فرانسه نسبت به سال های گذشته هزینه های سفر کمتری دارند.

آنتالیا، ترکیه

برای ما ایرانی ها و اروپای شرقی ها، آنتالیا مکان شناخته شده ای برای سفر و تفریح است. اما چرا باید در سال 2013 میلادی به این شهر ساحلی زیبا سفر کنیم؟ زیرا قیمت های متوسط هتل های این شهر حدود 25 درصد نسبت به سال گذشته افت داشته است. در سال 2011 میلادی، این شهر سومین شهر گردشگری جهان بود که بیشترین بازدیدکننده را به خود اختصاص داده است. این شهر ترکیبی از شهر ساحلی، کلان شهر و شهر تاریخی است.
جالب است بدانید، با اینکه بیشتر گردشگران این شهر را ثروتمندان اروپایی تشکیل می دهند و هتل های گران قیمتی همچون ریکسوس سانگیت با دومین اسپای بزرگ دنیا نیز در این شهر قرار دارد، اما هتل های 5 ستاره ساحل این شهر، ارزان هستند و از شبی یکصد دلار شروع می شوند. افراد ماجراجو شاید دوست داشته باشند از آثار تاریخی موجود در این شهر نیز دیدن کنند. یکی از این مکان ها، کاتالهویوک موند است که یکی از قدیمی ترین سازه های عصر نوسنگی است و از 7500 سال قبل از میلاد مسیح تا 5700 سال قبل از میلاد مسیح وجود داشته است.
چه زمانی به آنتالیا سفر کنیم: بهترین زمان سفر به این شهر، از اواخر شهریور تا اوایل آبان یا اواسط اردیبهشت تا اوایل تیرماه است. این شهر زمستان های خیلی سردی ندارد.
تورنتو
تورنتو شهر زیبایی است. پایتخت فرهنگی، تفریحی و اقتصادی کشور کانادا فقط ساختمان های بلند ندارد، بلکه ساختمان های نیویورکی همچون هتل های تامپسون و ترامپ نیز راهشان را به این شهر باز کرده اند. اما چیزی که این شهر را به یکی از ارزان ترین مقاصد گردشگری دنیا در سال 2013 میلادی تبدیل کرده است، این است که در نیمه دوم سال 2012، قیمت هتل های این شهر همچون دیگر نقاط جهان افزایش پیدا نکرد.
همچون هر شهر دیگر آمریکای شمالی، تورنتو نیز مناطق فرهنگی بیشماری همچون موزه، تئاترهای بزرگ، گالری های هنری و فروشگاه های متنوع دارد. اما از آنجا که این شهر بندری در کنار رودخانه اونتاریو قرار دارد، تفریحات ارزان قیمتی همچون پیاده روی، دوچرخه سواری و قایق سواری - مخصوصا در اطراف جزایر تورنتو - دارد.
از آنجا که این شهر مهاجرین بسیاری دارد و نیمی از جمعیت آن را نژادهای مختلف دنیا تشکیل داده اند، تنوع غذایی در این شهر بسیار زیاد است. علاوه بر محله چینی ها، ایتالیای کوچک و هند کوچک، محله های دیگری همچون محله کره ای ها، پرتغال و جامائیکای کوچک نیز در این شهر وجود دارند. بعلاوه آنها، لهستانی ها، ژاپنی ها و یونانی های زیادی را نیز می توان در تورنتو پیدا کرد.
برای گردش در این شهر به اتومبیل نیاز ندارید زیرا تورنتو سومین سیستم حمل و نقل بزرگ جهان را به خود اختصاص داده است و برای همه نقاط شهر وسایل نقلیه عمومی متعدد وجود دارد.
چه زمانی به تورنتو سفر کنیم: بیشتر گردشگران در گرمای تابستان به این شهر سفر می کنند به همین دلیل قیمت هتل ها و بلیط هواپیما در این فصل گران است. اگر می خواهید با هزینه کمتری به تورنتو سفر کنید، بهتر است در پاییز یا اواخر زمستان تا اوایل بهار به این شهر سفر کنید.
Loire Valley، فرانسه
با اینکه سفر به کشور فرانسه به هیچ عنوان ارزان نیست، اما در سال 2012، قیمت های اعلام شده برای هتل های شهر Loire Valley نشان داد که قیمت ها حدود 19 درصد کاهش داشته اند. نام این شهر زیبا در فهرست میراث جهانی یونسکو ثبت شده است. بهترین مسیر برای سفر به این شهر، کرایه ماشین در پاریس و 240 کیلومتر رانندگی به سمت جنوب است تا به امتداد شهر Loire Valley برسید.
وقتی به این شهر می رسید، تمایل دارید میان تاکستان های زیبای آن رانندگی کنید. در این شهر، صدها مسافرخانه روستایی کوچک و هتل های شیک بزرگ وجود دارد که قیمت آنها از شبی 70 دلار غاز می شود.
چه زمانی به Loire Valley سفر کنیم: ماه های تیر و مرداد این شهر بسیار شلوغ است. بنابراین، بهتر است در فصل های بهار و پاییز به آنجا سفر کنید. هوا در اوایل پاییز هنوز گرم است.
پالم اسپرینگز، کالیفرنیا
پالم اسپرینگز برای درختان نخل و استخرهای خود مشهور است. این شهر در سال 2013 میلادی یکی از نقاط گردشگری ارزان در دنیا به شمار می رود زیرا قیمت هواپیما و هتل های آن 6 درصد نسبت به سال های گذشته کاهش داشته است. این شهر برای گردشگران از سراسر جهان فرش قرمزی پهن کرده و فضای زیادی برای افرادی که به دنبال حمام آفتاب هستند، اختصاص داده است. از سال 2008 میلادی تاکنون حدود 1600 هتل جدید به این شهر اضافه شده است. مسوولین این شهر به منظور افزایش در آمد شهر، برنامه های طولانی مدت برای جذب بیشتر گردشگر دارند.
چه زمانی به پالم اسپرینگز سفر کنیم: فصل های زمستان و اوایل بهار به دلیل داشتن دمای مناسب هوا، گردشگران بیشماری به این شهر سفر می کنند. بیشتر مردم در ماه ژانویه که جشنواره بین المللی فیلم پالم اسپرینگز نیز برگزار می شود و همچنین ماه آوریل به این شهر سفر می کنند. بنابراین برای کرایه ارزان تر هتل ها و دوری از ازدحام جمعیت، بهتر است در فصل پاییز به این مکان سفر کنید.
کو فی فی، تایلند
شاید نام Ko Phi Phi چندان برایتان آشنا نباشد اما این شهر ساحلی با دریای آبی، شن های طلایی و مناظر دیدنی، بخشی از بهشت دیدنی تایلند است. این شهر زمانی بیشتر شهرت پیدا کرد که فیلم «ساحل» در آن ساخته و پخش شد. این مجمع الجزیره از دو جزیره اصلی تشکیل شده است. کو فی فی تا پیش از تسونامی سال 2004 میلادی، در حال پیشرفت به عنوان یک شهر گردشگری بود.
8 سال بعد، با بازسازی های مداوم و تلاش های سخت دولت، این شهر به عنوان یکی از مکان های گردشگری شیک دنیا شناخته می شود. این شهر به دلیل حجم انبوه مسافرانی که سالانه به آنجا سفر می کنند و همچنین هتل های جدید و چشمه های آب گرم، کمی از استانداردهای تایلند گران تر است. اما امسال، قیمت هتل ها حدود 27 درصد کاهش داشته اند و در مقایسه با افزایش 13 درصدی قیمت های پوکت، بسیار قابل توجه است.
چه زمانی به کو فی فی سفر کنیم: فصل بهار بهترین زمان برای سفر به این شهر است.
نَشویل، تنسی (جنوب شرقی ایالت متحده)
نشویل بعد از شهر ممفیس، بزرگ ترین شهر ایالت تنسی آمریکا است. این شهر خانه «گرند اول آپری» - جایی که مشاهیر موسیقی کانتری هرساله در آنجا کنسرت برگزار می کنند – است. بر اساس نیاز این شهر، یکهزار اتاق در 5 هتل جدید در حال ساخت است. البته نشویل فقط در بخش معماری در حال رشد نیست. این شهر همچنین برای مرغ های تند و گوشت هایش مشهور است. سرآشپزهای مشهور، نشویل را به یکی از مشهورترین شهرها در زمینه آشپزی تبدیل کرده اند. این شهر در فهرست بهترین رستوران های آمریکایی قرار دارد.
چه زمانی به نشویل سفر کنیم: علاوه بر رستوران های عالی و معماری دوست داشتنی، این شهر همچنین مرکز موسیقی کانتری نیز هست. از 6 تا 9 ژوئن این شهر میزبان جشنواره موسیقی CMA خواهد بود و ستاره های مشهور موسیقی کانتری همچون کری آندروود، برد پیزلی، میراندا لمبرت و راسکال فلاتز در آنجا حضور خواهند داشت.
ایرلند شمالی
ایرلند شمالی هیچگاه در فهرست شهرهای ارزان قیمت برای سفر قرار نداشته است. اما در سال جاری میلادی، دومین شهر بزرگ این کشور، Derry/Londonderry که نخستین شهر فرهنگی انگلستان نیز به شمار می رود، بهترین مقصد گردشگری ارزان به این کشور شده است. این شهر حدود 25 میلیون دلار برای برنامه های فرهنگی خود در سال جاری هزینه خواهد کرد تا گردشگری بیشتری را از سراسر جهان به سمت خود جذب کند.
این برنامه ها شامل، ارکستر سمفونی لندن، رویال باله و نمایش های سم شپارد هستند. میدان ابرینگتون دوباره در سال 2012 میلادی به عنوان مکان عمومی روباز برای برگزاری کنسرت ها و جشنواره ها بازگشایی شد.
چه زمانی به ایرلند شمالی سفر کنیم: اواخر ماه فروردین بهترین زمان برای سفر به ایرلند شمالی است. در 18 مارس امسال در سالن ارکستر سمفونی لندن در این کشور، جان ویلیامز برنامه خواهد داشت.
اسلواکی
پس از تقسیم جمهوری چک و اسلواکی در سال 1993، این دو کشور اهداف متفاوتی از هم را در پیش گرفتند. جمهوری چک، به مکانی اصلی برای تجمع کوهنوردها تبدیل شد و در مقابل، اسلواکی، به صورت یک جواهر مخفی باقی ماند. اما در جشن 20 سالگی استقلال این کشور، با سرعت رشد اقتصادی زیاد در اتحاد اروپا، اسلواکی به واقعیت خود نزدیک شد. در سال های اخیر، در مرکز این کشور – براتیسلاوا – هتل های 5 ستاره لوکسی ساخته شد. با همه اینها این شهر همچنان جزو شهرهای ارزان برای سفر است. این شهر اروپایی، یکی از 10 شهر بسیار زیبای دنیا با قیمت بسیار ارزان است.
البته سال 2013 بهترین زمان برای سفر به دومین شهر بزرگ اسلواکی یعنی کوشیک است. این شهر در مشارکت با مارسی، پایتخت فرهنگی اروپا شناخته شده است. پیشینه این شهر به قرن 12 میلادی بر می گردد. در اسلواکی، کلیساهای جامع بزرگ گوتیک سنت الیزابت قرار دارد. سربازخانه قدیمی قرن 19 این شهر به کالتورپارک تبدیل شده است. این مرکز، شامل سالن تئاتر، رقص، نمایش برای ترویج این هنرها است.
چه زمانی به اسلواکی سفر کنیم: در سال 2013 نباید بازدید از پایتخت فرهنگ اروپا را از دست بدهید. در تاریخ 5 اکتبر امسال، White Night در این کشور برگزار خواهد شد. این مراسم در سال 2002 میلادی برای نخستین بار در پاریس برگزار شد و هر ساله در شهرهای مختلف اروپا بر گزار می شود. این مراسم شامل اجرای نمایش های موزیکال خیابانی و تئاتر خیابانی است که در خیابان های کوشیک برگزار خواهد شد.
جزیره بوراکای، فیلیپین
هرساله تعداد گردشگران در سراسر جهان، از آسیای شرقی گرفته تا آمریکا در حال افزایش است. یکی از زیباترین مکان هایی که حتما پیش از مرگ باید از آن دیدن کنید، جزیره بوراکای با شن های سفید در فیلیپین است. قیمت هتل های این شهر بسیار مناسب است. در این شهر بیش از 300 استراحتگاه و هتل جدید ساخته شده است که می توان از میان آنها انتخاب کرد. سال گذشته این جزیره حدود 900 هزار گردشگر را از سراسر دنیا به سمت خود جذب کرد. فاصله این شهر از مانیلا با هواپیما فقط یک ساعت است. دریای فیروزه ای و شن های سفید از جاذبه های اصلی بوراکای هستند.
چه زمانی به جزیره بوراکای سفر کنیم: اگر دوست دارید در ازدحام جمعیت گردشگران به این شهر سفر کنید، از دی تا خرداد بهترین زمان است. از آنجا که در این شهر باران زیاد می بارد، بهتر است در نیمه دوم سال به آنجا سفر نکنید زیرا احتمال طوفان های فصلی وجود دارد.
باهاما
باهاما یکی از شهرهایی است که برای سفر در سال 2013 هزینه های کمی برای شما رقم خواهد زد و جاذبه های متنوعی نیز دارد. باهاما بیش از سه هزار جزیره کوچک و بزرگ دارد و در شمال کوبا در اقیانوس اطلس واقع شده است. بر اساس گزارش تراولوسیتی، هزینه سفر به این شهر امسال 4 درصد کاهش یافته است این در حالیست که تعداد گردشگران آن 8 درصد افزایش یافته اند.
از جاذبه های آن می توان به پارک های ملی، غارهای زیر آب و زندگی زیبای شبانه در فروشگاه ها یا کافه ها اشاره کرد. قیمت های هتل در این شهر حدود 2/5 درصد کاهش یافته است. بنابراین، یکی از نقاط گردشگری زیبا و ارزان در سال 2013، باهاما است.
چه زمانی به باهاما سفر کنیم: فصل های بارندگی در ماه های می تا اکتبر بهترین زمان برای سفر به این شهر است.

منبع: http://www.beytoote.com/iran/pastime...stination.html



و http://www.beytoote.com/iran/pastime...-cottages.html

[روند یاب]

کاغذها لبخند می آورند (1)

سحر کمالی نفر


شاید همگی دربارۀ نوشتن و نقش آن در کاهش فشارهای روانی، خاطرات و تجربیاتی را شنیده باشید. روان.شناسان تایید می.کنند نوشتن به ویژه در مواردی که در شرایط بدی هستید، به شما کمک می.کند تا شاد شوید.
در عصر حاضر که تقریباً تمامی افراد در زنده.گی روزمره با انواع فشارها و عوارض جسمی و روحیِ آن مواجه هستند، این تکنیک می.تواند راهی ساده و بدون هزینه برای رسیدن به آرامش و هماهنگی باشد.
جدیدترین تحقیقات روی ۱۰۰ نفر از افرادی که قرارداد کاری.شان پس از چند سال کار به پایان رسیده است، این مساله را تایید می.کند. کارشناسان این گروه ۱۰۰ نفری را به سه دسته تقسیم کرده اند. از گروه اول خواسته شد پس از این واقعه از روز اول، شروع به نوشتن احساسات و تجربیات خود کنند. از گروه دوم خواسته شد عمیق.ترین احساسات.شان را در مورد از دست دادن شغل بنویسند و از گروه سوم خواسته شد اصلاً در مورد تجربیات و اتفاقاتی که برای.شان افتاده است، چیزی ننویسند.
فکر می.کنید چه اتفاقی افتاد؟ جالب است بدانید افرادی که در گروه دوم بودند و در مورد احساسات خود که شامل خشم و ناامیدی بود نوشتند، مشغول شدن در شغل جدید سریع.تر اتفاق افتاد؛ یعنی بیش از ۲۵ درصد از آن.ها در مدت ۳ ماه مشغول به کار جدید شدند. در گروه.های دیگر با این.که افراد به همین نسبت به دنبال کار بودند و تقریباً به همین میزان فُرم.های درخواست پر کرده، در مصاحبه.ها شرکت می.کردند، میزان اشتغال بسیار کمتر بود.
محققان در این طرح معتقد اند نوشتن احساسات و تجربیات در موارد این.چنینی به گونه.یی عمل می.کند که موجب تخلیۀ احساسات منفی شده و نه تنها تاثیر خوبی در شاد شدن دارد، بلکه از نظر جسمی نیز موجب کاهش فشارها شده و در طولانی.مدت تاثیر قابل ملاحظه.یی در هماهنگی و تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن دارد.
راه صحیح نوشتن
جالب است بدانید چنان.چه نوشتن به شیوه.یی صحیح و مناسب انجام شود، می.تواند راهی ساده و بسیار موثر برای برطرف کردن مشکلات باشد. پیش از هر چیز باید بدانید انتخاب موضوع صحیح برای نوشتن حایز اهمیت است. نکتۀ مهم دیگر این است که برخی افراد فکر می.کنند نوشتن اتفاقات خوب موجب تاثیر مثبت در زندگی و فکر آن.ها می.شود،
در صورتی که کارشناسان عقیده دارند نوشتن احساسات و اتفاقات منفی و بد به ویژه آن.ها که ناراحت.کننده.تر است و افراد تمایلی ندارند آن.ها را به دلایل شخصی و خاص با دیگران مطرح کنند، به مراتب مفیدتر و ثمربخش.تر است.
باید توجه داشته باشید این کار ممکن است در دقایق اولیه به دلیل این.که بیشتر و عمیق.تر به موارد منفی فکر می.کنید، بسیار سخت باشد و آزاردهنده تلقی شود، حتا بسیاری افراد در دفعات اولیه و نخستین دقایق به گریه می.افتند، اما در دفعات بعدی بسیار لذت.بخش خواهد بود؛ زیرا به شکستن و خُرد شدن احساسات منفی و تخلیۀ آن.ها از جسم و روح کمک می.کند. اما محققان اطمینان خاطر می.دهند چنان.چه به طور مداوم و پیوسته این کار را انجام دهید، نتیجه.یی عالی خواهد داشت.
در عین حال، نوشتن دربارۀ مسایل ناراحت.کننده به شما کمک می.کند تا بتوانید از زاویه.یی دیگر به مشکلات بنگرید؛ کاری که در فکر کردن و یا بازگوکردن آن برای دیگران اتفاق نمی.افتد. نوشتن را مرحله به مرحله آغاز کنید، یعنی از شروع ماجرا تا پایان را بنویسید. فقط آن.چه به فکرتان می.رسد، بنویسید. لازم نیست در مورد آن به تجزیه و تحلیل بپردازید. به عبارت دیگر در حین نوشتن هیچ.گونه تلاشی برای تغییر اوضاع یا کوچک جلوه دادن آن نکنید. در ضمن تلاش نکنید ناراحتی.های خود را در زمان نوشتن ریشه.یابی کنید. فقط مساله را همین.طور که بوده و هست، بنویسید.

منبع: http://www.mandegardaily.com/%DA%A9%...1%D9%86%D8%AF/

[روند یاب]

کاغذها لبخند می آورند (2)



پرداختن به تلقی های دیگران و بررسی موضوع در زمان نوشتن، ممکن است شرایط را سخت.تر کند. در این میان نکاتی هم هست که با رعایت آن.ها نتیجۀ بهتری خواهید گرفت:
ـ احساسات و تجربیات منفی را بنویسید نه موارد مثبت را.
ـ هر بار دست کم ۱۵ دقیقه برای این کار زمان بگذارید.
ـ به عمیق.ترین احساسات خود در آن لحظه بپردازید.
ـ بگذارید کلمات و جملات خودشان روی کاغذ بیایند.
به هیچ.وجه در مورد جملات و آن.چه می.خواهید بنویسید، محدودیت قایل نشوید و نگران دیکته و دستور زبان نوشتۀ خود نیز نباشید. در ضمن توصیه می.شود در آغاز نوشتن ۳ پرسش اصلی از خود بپرسید و سپس شروع به نوشتن کنید:
ـ چه اتفاقی افتاده است؟
ـ در این مورد چه احساسی دارم؟
ـ چرا چنین احساسی دارم؟
حالا با آرامش و نه با هیجان، شروع به نوشتن کنید. هیچ چیز به.جز احساس شما و نوشتن و جاری شدن احساسات و عواطف از طریق کلمات روی کاغذ، اهمیت ندارد. بازهم خاطرنشان می.کنیم که این موارد در مورد نوشتن احساسات خوب، چنین نتیجه.یی نمی.دهد و ممکن است نتیجۀ معکوس بگیرید.
بررسی.ها نشان داده وقتی از افراد خواسته می.شود در مورد اتفاقات و احساسات خوب خود بنویسند و در آن زمان به تحلیل موضوع بپردازند، موجب خدشه.دار شدن احساسات خوشایند خود می.شوند. دلیل کارشناسانه این است که وقتی چیزی را می.نویسید، از نظر روحی با آن فاصله می.گیرید. البته دقت داشته باشید که ما به هیچ.وجه با نوشتن و ثبت احساسات و اتفاقات خوش و مثبت مخالف نیستیم، اما نوشتن راجع به آن.چه دوست دارید و برای.تان جالب بوده،

باید کوتاه و مختصر باشد و در مورد تمام جزییات و احساسات و تجربیات قلبی شما در آن لحظه نباشد تا تاثیری خوب داشته باشد. حتا تحقیقاتی در این زمینه انجام شد و در آن از گروهی دانشجو خواسته شد هر هفته در مورد سه چیز که موجب شکرگزاری آن.ها از خداوند شده، بنویسند. آن.ها به طور مختصر ۳ مورد را روی کاغذ نوشتند و احساس قدردانی و شکرگزاری در آن.ها تشدید شد.
در حال حاضر، تحقیقات زیادی در مورد قدرت نوشتن به ویژه روی کاغذ آوردن احساسات و تجربیات و حتا خواسته.ها انجام شده که همه.گی موید این موضوع هستند. به همین دلیل به افراد توصیه می.شود به منظور رسیدن به اهداف خوب و مثبت خود، آن.ها را به ضمیر من و زمان حال به کار ببرند و به صورت جملات کوتاه روی کاغذ بیاورند و به این ترتیب، فهرستی از اهداف خود تهیه کنند.
برای مثال در این فهرست بنویسند من در کار خود موفق هستم؛ اما دقت داشته باشید که در این جمله خبری از علت و دلیل این هدف ذکر نشده و احساسات خود را نیز ذکر نمی.کنید. در ضمن در مورد چه.گونگی به وقوع پیوستن آن نیز اظهارنظر نمی.کنید. فقط آن.چه را می.خواهید با ضمیر و زمان مشخص ذکر می.کنید و منتظر رخ دادن آن می.شوید.
اکنون به خوبی می.توانید فواید و تاثیرات نوشتن احساسات منفی و تخلیۀ آن.ها و نوشتن اهداف مثبت را بدانید و برای بهبود وضعیت خود از این شیوه.ها به جای خود بهره جویید. بهتر است ابتدا با نوشتن تجربیات و احساسات منفی شروع کنید و سپس اهداف و خواسته.های مثبت خود را به.طور مختصر و کوتاه به.طور جداگانه بنویسید تا تاثیر فوق.العادۀ این روش را تجربه کنید.

منبع: http://www.mandegardaily.com/%DA%A9%...D9%86%D8%AF-2/

[روند یاب]

ده واژه برای ده «بدافزار»:
همه ویروس ها «ویروس» نیستند!

بیشتر کاربران عادت دارند .هر نوع «بدافزار» را با نام ویروس خطاب کنند، در حالی که به لحاظ فنی کاربرد این اصطلاح در همه موارد درست و دقیق نیست. احتمالا بسیاری از کاربران نام.هایی را .پشت سر اصطلاح «ویروس» شنیده.اند؛ نام.هایی مانند «Trojan»، «Worm»، «Malware»، «Rootkit»، «Spyeware» و از این دست؛ اما این همه به چه معناست؟

بیشتر کاربران عادت دارند .هر نوع «بدافزار» را با نام ویروس خطاب کنند، در حالی که به لحاظ فنی کاربرد این اصطلاح در همه موارد درست و دقیق نیست. احتمالا بسیاری از کاربران نام.هایی را .پشت سر اصطلاح «ویروس» شنیده.اند؛ نام.هایی مانند «Trojan»، «Worm»، «Malware»، «Rootkit»، «Spyeware» و از این دست؛ اما این همه به چه معناست؟

به گزارش «تابناک» همه این واژگان و اصلاحات .اتفاقی خلق .و راهی زبان روزمره در دنیای فناوری نشده.ند، بلکه در پشت سر این کلمات به ظاهر گنگ، یک تحلیل رفتاری واقع.بینانه از کارآیی بدافزارها وجود دارد. درک و فهم این واژگان به کاربران قدرت درک و فهم تهدیدی را می.دهد که متوجه آنها شده است.

Malware

این واژه مخفف شده اصطلاح ترکیبی Malicious Software است. بسیاری از افراد .از واژه «ویروس»برای اشاره به هر نوع از Malware استفاده می.کنند، در حالی که ویروس تنها یک نوع از Malwareهای موجود در دنیای سایبری است. واژه Malware دربرگیرنده همه انواع بدافزارها و فایل.های مخرب اعم از بدافزارهایی است که در اینجا تشریح می.شوند:

Virus (ویروس)

بگذارید با پرکاربرد ترین این واژگان یعنی ویروس شروع کنیم. ویروس، بد.افزاری است که خود را با کپی کردن در فایل.های سالم تکثیر کرده و از این طریق سیستم شما را آلوده می.سازد. دقیقا مشابه رفتار ویروس.ها در دنیای واقعی که با آلوده ساختن سلول.های بیولوژیک خود را تکثیر کرده و سیستم بدن انسان یا حیوان را آلوده می.سازند.

ویروس.ها می.توانند کارکردهای متفاوتی داشته باشند؛ در پشت صحنه منتظر مانده و گذرواژه.های شما را بدزدند، تبلیغات و صفحات ناخواسته را برای شما به نمایش در.آورند یا به سادگی منجر به تخریب سیستم شما و از کار افتادن برخی سخت.افزار.ها شوند. اما عامل اساسی که از این نمونه، یک ویروس می.سازد، روشی است که خود را به وسیله آن تکثیر می.کند.

وقتی به اشتباه یا بدون آگاهی از چیزی، یک ویروس را .روی سیستم خود اجرا می.کنید، این ویروس برنامه.های موجود بر .سیستم شما را آلوده می.کند. زمانی که برنامه.های آلوده یا فایل.های آلوده را به رایانه دیگری منتقل کرده و در آنجا اجرا می.کنید، همین اتفاق رخ می.دهد. (فلش مموری.ها معمولا ابزار مهمی برای ویروس.ها هستند). پس از مدت زمان اندکی یک ویروس به این طریق می.تواند در حجم انبوهی خود را تکثیر کند.

Worm (کرم)

یک Worm دقیقا مشابه یک ویروس است، اما با روشی دیگر خود را تکثیر می.کند. بر خلاف ویروس، یک Worm منتظر اقدام فرد برای کپی شدن در سیستم.ها. و آلوده کردن فایل.ها و برنامه.ها. نمی.ماند و بر پایه تصمیم و قدرت خود، ..یکباره .خود را در حجمی وسیع منتشر و تکثیر می.کند.

برای نمونه، کرم.های معروف Blaster و Sasser در روزهای اولیه ویندوز XP در سال ۲۰۰۱ به سرعت خود را از طریق حفره.های امنیتی ویندوز XP در سطح سیستم عامل و اینترنت منتشر کردند. این کرم.ها از طریق اینترنت به سرویس.های ویندوز دسترسی یافته و با استفاده از حفره.های امنیتی ویندوز، .حدود ۶۳ میلیون سیستم رایانه.ای را در سطح جهانی آلوده کردند.

روش کرم.ها این است که در یک حلقه تقریبا بی...نهایت از یک سیستم به سیستم دیگر منتقل می.شوند و همواره در حال آلوده کردن محیط جدید هستند. البته با توسعه سیستم عامل ویندوز، این روز.ها این گونه کرم.ها کمتر در دنیای سایبری پیدا می.شوند.

از آنجایی که کرم.ها منتظر عملکرد فردی نیستند، می.توانند بسیار هوشمند عمل کنند و مثلا با در اختیار گرفتن اطلاعات مخاطبان فرد از روی ایمیل، خود را در سطحی وسیع و از طریق ایمیل نیز منتقل کنند. همانند ویروس، کرم.ها نیز می.توانند اهداف متفاوتی داشته باشند. اما همان گونه که گفته شد، روش تکثیر آن.ها، این دست از بد.افزار را از ویروس متمایز می.سازد.

Trojan یا اسب

یک تروجان، بد.افزاری است که خود را در قالب یک برنامه مشروع و سالم مخفی می.سازد. وقتی اقدام به اجرای یک تروجان می.کنید، بدافزار در پشت صحنه به فعالیت مشغول می.شود و اطلاعات و بعضا کنترل سیستم شما را در اختیار فرد یا افراد ثالثی قرار می.دهد.

تروجان.ها این کار را به منظورهای خاصی صورت می.دهند؛ برای رصد فعالیت.های شما روی سیستم یا متصل کردن ما به یک شبکه Botnet. همچنین ممکن است یک تروجان به عنوان یک دروازه عمل کند و اقدام به دانلود انواع بدافزار.ها بر سیستم شما کند.

نکته اصلی که این نوع از بد.افزار را تبدیل به یک تروجان می.کند، روشی است که خود را داخل سیستم شما می.کند. همانگونه که گفته شد، این بد.افزار خود را یک برنامه سالم و کاربردی معرفی می.کند و پس از اجرا کنترل سیستم شما را در پشت صحنه به دست گرفته یا در اختیار افراد دیگر می.گذارد.

این بد افزار همانند کرم.ها و ویروس.ها از طریق انتشار و تکثیر خود موجب آزار کاربر نمی.شود. تروجان.ها معمولا بی.سر و صدا هستند و به سادگی می.توانند از طریق یک وب.سایت یا یک دنلود آلوده وارد سیستم شوند.

Spyware (جاسوس)

جاسوس.ها از جمله بد.افزارهایی هستند که بدون آگاهی شما .در سیستم شما جاسوسی می.کنند و بنا بر. هدف تعیین شده، داده.ها و اطلاعات مورد نیاز را از سیستم شما جمع.آوری می.کنند. انواع گوناگونی از بد.افزار.ها می.توانند همانند جاسوس.ها عمل کنند؛ برای نمونه، شاید جاسوس.ها .در قالب یک تروجان، اقدام به رصد کیبورد شما برای دزدی اطلاعات حساب.های بانکی کنند.

این روز.ها حتی شاهد حضور جاسوس.های مشروع در فضای سایبری هستیم که از طریق رصد فعالیت.ها و علاقه.مندیهای کاربران، اطلاعات مربوط به آن را از طریق فضای نت در اختیار شرکت.ها. می..گذارند تا به این طریق به افزایش فروش و بهبود خدمات.دهی شرکت.ها به مشتریان بر اساس داده.های به دست آمده. کمک کنند

!Adware (تبلیغات چی)

Adware ها معمولا در طول جاسوس.ها و به دنبال آن.ها هستند. این بد.افزار شامل هر گونه برنامه.ای است که اقدام به نمایش تبلیغات. روی سیستم شما می.کند؛ البته تبلیغاتی که در درون برخی نرم.افزارهای رایگان به نمایش در.می.آید، جزو این گروه دسته.بندی نمی.شود.

در واقع Adware.های نامشروع، آن دسته.ای هستند که با در اختیار گرفتن کنترل سیستم از کاربر، اقدام به نمایش تبلیغات نابهنگام می.کنند؛ برای نمونه، هنگامی که شما در.گیر وب.گردی هستید، Adware.ها اقدام به ایجاد مزاحمت با نمایش تبلیغات ناخواسته .روی مرورگر یا صفحه نمایش شما می.کنند.

همانگونه که ذکر شد، معمولا Adware.ها در امتداد جاسوس.ها هستند، به گونه.ای که نخست جاسوس.ها اقدام به دریافت و جمع آوری اطلاعات از علایق و اهداف شما می.کنند، و سپس Adware.ها بر این اساس تبلیغات را .روی سیستم .نمایش خواهند داد. باید اشاره کرد که Adware.ها امروزه کم.خطر.ترین نوع بد..افزار.ها شناسایی می.شوند و همان گونه که گفته شد، بعضا به همراه برخی .نرم.افزارهای قانونی نیز مورد استفاده قرار می.گیرند.

Keylogger (کلید دزد!)

این نوع از بد افزار نمونه.ای است که در پشت صحنه به فعالیت مشغول است و هر بار که شما اقدام به فشردن کلیدی بر روی صفحه کلید خود می.کنید، بر حسب نیاز و هدف خود آن را رصد و ضبط می.کند. کاملا مشخص است که هدف از این بد افزار، دستیابی به اطلاعاتی نظیر: گذرواژه.ها، رمزهای اینترنتی حسابهای کاربری و سایر اطلاعات حساس است.

سپس این اطلاعات در یک سرور بارگذاری یا آپلود می.شود و افراد سومی خواهند توانست. با تحلیل آن.ها اقدام به دریافت و فاش سازی گذرواژه.ها و اطلاعات بانکی شما کنند. همچنین باید گفت که سایر نمونه.های بد.افزار نیز ممکن است، کارآیی Keylogger را داشته باشند؛ برای نمونه، یک ویروس یا کرم یا تروجان، شاید عملیات کلید دزدی را نیز انجام دهند. همچنین Keylogger.ها ممکن است از سوی یک شرکت برای کنترل عملیات کارمندانش .روی سیستم.ها نصب شده باشد.

Botnet و Bot

یک Botnet شبکه.ای بسیار گسترده و بزرگ از رایانه.هایی است که تحت کنترل سازنده خود است. در این شبکه هر سیستم در حکم یک Bot جداگانه عمل می.کند، زیرا بخشی از بد.افزار در آن است و نه همه آن!

هنگامی که بد.افزار Bot بر روی یک سیستم فعل شود، به بخش.های مربوطه در سرور کنترل، متصل می.شود و منتظر دستور.العمل.های بعدی می.ماند؛ برای نمونه یک Botnet شاید برای انجام حملات گسترده از نوع DDos (حملات به قصد خارج کردن سرور از خدمت رسانی) طراحی شده باشد.

در این حالت، هر یک از سیستم.ها یا Bot.ها در Botnet با دستور کنترل کننده در یک زمان مشخص و در آن واحد اقدام به فرستادن درخواست.هایی در حجم وسیع به یک وب سایت یا سرور می.نمایند که به دلیل حجم میلیونی این درخواست.ها، سرور یا وب.سایت از پاسخگویی عاجز شده و از دسترس خارج می.شود.

این روز.ها بازار خرید و فروش Botnet.ها نیز داغ است، به گونه.ای که کنترل کنندگان و طراحان یک Botnet شاید این دسترسی و کنترل را در اختیار افراد دیگری که اهداف مشابه دارند، گذارند.

Rootkit

این بد.افزار نمونه.ای است که روش آن نقب زدن و پنهان شدن در زیرین.ترین لایه.های سیستم برای جلوگیری از کشف با نرم.افزارهای امنیتی است؛ برای نمونه، یک Rootkit ممکن است پیش از سایر سرویس.ها و برنامه.های ویندوز اجرا شده و با پنهان کردن خود به شکلی عمیق، و با ایجاد تغییراتی در سرویس.های ویندوز و همچنین نرم.افزار امنیتی، مانع از کشف. خود شود.

برخی از این نمونه.های بد.افزاری به قدری هوشمندانه خود را پنهان می.کنند که تا مدت.ها توسط نرم افزار امنیتی کشف و شناسایی نمی.شوند. روش این بد.افزار، یعنی دزدی در زیرین.ترین لایه.ها. و حفره.های ویندوز و سیستم عامل، آن را با سایر نمونه.های خود متفاوت می.سازد.

Ransoware (گروگان گیر)

این نمونه از بد.افزار، .نمونه.ای جدید است که به تازگی پا به دنیای سایبری گذاشته است. روش کار این بد.افزار. این گونه است که کل سیستم یا برخی از فایل.ها را به گروگان می.گیرد و از کاربر تقاضای پرداخت مبلغی مشخص در ازای آزاد.سازی سیستم می.کند.

برخی از انواع این بد.افزار به سادگی با نمایش یک پیام کوچک از شما می.خواهند. برای ادامه کار سیستم عامل، .مبلغی خاص واریز کنید. البته این نوع مبتدی، به سرعت توسط نرم افزار امنیتی شناسایی و نابود می.شود.

اما نمونه فوق.العاده خطرناک آن که به CryptoLocker معروف است، گونه.ای است که اقدام به کد کردن و رمز..گذاری (Encrypt) .فایل.های شما می.کند و از شما می.خواهد. برای دسترسی به این فایل.ها، .مبلغی بپردازید. .این نمونه به ویژه اگر شما از روی فایل.های حساس خود نسخه پشتیبان تهیه نکرده باشید، بسیار خطرناک هستند.

این روز.ها بسیاری از بدافزار.ها به قصد درآمد.زایی تولید می.شوند و Ransomware نمونه.ای هوشمند و خوبی از آن.هاست. این نمونه بد.افزار به هیچ وجه به سیستم شما آسیب نمی.رساند، بلکه تنها منجر به ایجاد دردسر برای شما می.شود. روش این بد.افزار گروگان.گیری و گروکشی سیستم و فایل.های کاربر برای به دست آوردن درآمد است.

حال و با توجه به همه این مطالب باید پرسید که چرا معمولا ما از نام «آنتی ویروس» برای نرم.افزارهای مقابله با این بد.افزار.ها استفاده می.کنیم؟ در واقع بسیاری از افراد واژه «ویروس» را .مترادفی برای همه این انواع بد.افزار مورد استفاده قرار می.دهند. اما باید گفت که آنتی ویروس.ها تنها وظیفه نگهداری از کاربر در برابر ویروس.ها را ندارند و مسئول مقابله با همه انواع این بد.افزار.ها هستند. در نتیجه بهتر است به جای واژه «آنتی ویروس» از واژه ضد بد افزار یا به شکل ساده.تر نرم.افزار امنیتی برای مخاطب قرار دادن آن.ها استفاده کنیم.


منبع: http://www.tabnak.ir/fa/news/361826/...AA%D9%86%D8%AF

[روند یاب]

سودوکو : http://www.sudoku.com/en

[روند یاب]

آشنایی با خواص ماش و جوانه ی آن

---

ماش، یکی از مواد غذایی است که در گروه حبوبات جای می.گیرد و دارای خواص بسیاری بوده و کاهش کلسترول بد خون از جمله آن.ها است.

---

هزاران سال است که گیاه ماش مورد استفاده قرار گرفته و اصلیت این گیاه مربوط به کشور هندوستان بوده و در سراسر نواحی آسیایی کشت می.شده است و چینی.های باستان از این گیاه برای رفع گرما و سم.زدایی بدن استفاده می.کردند.امروزه نیز به خاطر ارزش غذایی بالای این گیاه، در موارد آشپزی و نیز سلامتی، استفاده.های فراوانی می.شود.خواص ماش یکی.دوتا نیست

ماش، یکی از موادغذایی است که در گروه حبوبات جای می.گیرد. همان.طور که می.دانید، در برنامه غذایی روزانه، حبوبات مهم.ترین منبع تامین پروتئین گیاهی هستند و ماش نیز ارزش تغذیه.ای بسیار بالایی دارد و در اکثر جوامع منبع عمده تامین پروتئین به ویژه برای گیاه.خواران است.ماش ویژگی.های متفاوتی دارد و یکی از مواد غذایی.ای است که تقریبا از نظر مواد مغذی متعادل به شمار می.رود. ولی وجود برخی از مواد مغذی در آن، ویژگی خاصی را به این ماده غذایی می.دهد.

از جمله اینکه میزان اسیدفولیک آن بسیار بالاست بنابراین خوردن ماش برای پیشگیری از بیماری.های قلبی-عروقی بسیار مفید است.

پتاسیم ماش نیز فراوان است؛ پس مصرفش به افرادی که مبتلا به پرفشاری خون هستند، توصیه می.شود. ماش از نظر منگنز و سلنیوم که خاصیت آنتی.اکسیدانی دارند نیز غنی است و خوردن آن موجب پیشگیری از بیماری.های مزمن می.شود.
جوانه ماش سرشار از ویتامین C است که این مقدار در ماش پخته وجود ندارد. جوانه ماش انرژی.زای واقعی بوده و مملو از مواد مغذی است

از سوی دیگر، این ماده غذایی کاهش.دهنده قند و چربی خون است و مطالعات انجام شده از سوی انجمن دیابت آمریکا نشان داده که ماش برای درمان اسهال نیز مفید است؛ ضمن اینکه زودهضم هم هست و از آنجا که ماده غذایی متعادلی است، مصرفش به دیابتی.ها هم توصیه می.شود. البته بهتر است که این ماده غذایی به صورت جوانه مصرف شود.مصرف ماش هیچ.گونه ممنوعیتی برای هیچ.کس ندارد اما کسانی که اسیداوریک یا نقرس دارند، باید موادغذایی پروتئین داری را که پورین گیاهی دارند، حدود کنند. البته ترکیبات پورینی در ماش نسبتا کم است و لازم نیست این افراد نیز ماش را از برنامه غذایی خود کاملا حذف کنند؛ بلکه تنها محدودیت به خرج دادن در مصرف آن کفایت می.کند.

آشنایی با 5 خاصیت ماش

1- کاهش کلسترول

اگر میزان کلسترول خونتان بالا است استفاده از ماش را به شما توصیه می.کنیم. دانه.های ماش دارای کلسترول پایین و مقدار زیادی فیبر رژیمی محلول هستند.فیبر رژیمی به آن دسته از مواد غذایی اطلاق می.شود که قابل هضم نیستند. فیبرهای رژیمی دو گونه هستند: محلول و غیرمحلول. فیبر غیرمحلول به تعادل و تنظیم حرکات روده می.پردازد ولی کار زیادی برای کاهش فشارخون انجام نمی.دهد. فیبر محلول وقتی با آب موجود در سیستم هاضمه مخلوط شود ماده ژل مانندی را تشکیل می.دهد که به نوبه خود به بهبود عملکرد اعضای بدن می.پردازد.غذاهای سرشار از فیبر رژیمی محلول، به کاهش کلسترول بد خون (LDL) کمک می.کنند و این کار را با تشویق به تولید گیرنده.های LDL که مسئول بیرون راندن کلسترول بد اضافی از جریان خون هستند، انجام می.دهند.مصرف روزانه 10 تا 25 گرم فیبر محلول برای کاهش کلسترول بد نیز توصیه می.شود. هر پیمانه ماش حاوی 1/9 گرم فیبر رژیمی تام است.

2- پیشگیری از سرطان سینه

ماش و دیگر حبوبات ماده.ای به نام مهارکننده پروتئاز دارند که می.تواند در برابر سرطان سینه اثر محافظ داشته باشد. مهارکننده پروتئاز تقسیم سلول.های سرطانی را کند کرده و به این ترتیب از تشکیل تومور جلوگیری می.کند.

3- مفید برای دیابتی.ها

ماش از جمله حبوباتی است که دارای شاخص قند پایینی است و مصرف آن برای افراد مبتلا به دیابت توصیه می.شود.

4- منبع پروتئین گیاهی

ماش، یکی از مواد غذایی است که در گروه حبوبات جای می.گیرد. همان.طور که می.دانید، در برنامه غذایی روزانه، حبوبات مهم.ترین منبع تأمین پروتئین گیاهی هستند و ماش نیز ارزش تغذیه.ای بسیار بالایی دارد و دارای تقریباً 3/16 گرم پروتئین در هر پیمانه است و در اکثر جوامع منبع عمده تأمین پروتئین به ویژه برای گیاه.خواران است.
مطالعات انجام شده از سوی انجمن دیابت آمریکا نشان داده که ماش برای درمان اسهال نیز مفید است؛ ضمن اینکه زودهضم هم هست و از آنجا که ماده غذایی متعادلی است، مصرفش به دیابتی.ها هم توصیه می.شود

5- مفید در کم.خونی

بهتر است که این ماده غذایی به صورت جوانه مصرف شود. یادتان باشد که استفاده از ماش به این شکل خواص آن را چند برابر می.کند زیرا فرآیند جوانه زدن باعث می.شود همه مواد مغذی به خصوص آهن در دسترس، افزایش یابد پس برای مبتلایان به کم.خونی بسیار مفید است.

خواص جوانه ماش

* جوانه ماش سرشار از مواد مغذی بوده و انرژی.زای واقعی است.* جوانه ماش ترد و خوشمزه بوده و طعم آن کمی شیرین است و هضم آن نسبت به ماش پخته شده راحت.تر صورت می.گیرد.* چینی.ها و هندی.ها از این جوانه در بسیاری از موارد آشپزی و نیز موارد درمانی استفاده می.کنند. به عنوان نمونه برای مصارف درمانی در سم.زدایی بدن و خاصیت ادرارآور بودن آن استفاده می.کنند.* جوانه ماش سرشار از ویتامین C است که این مقدار در ماش پخته وجود ندارد. جوانه ماش انرژی.زای واقعی بوده و مملو از مواد مغذی است.* جوانه.های ماش برخلاف دیگر سبزیجات که هرچه بیشتر رسیده می.شوند خواص تغذیه.ای آن.ها کاهش می.یابد، خواص خود را تا زمانی که به مصرف برسند حفظ می.کنند.* جوانه.ها، غنی.ترین منبع آمینواسیدها (برای پروتئین)، ویتامین.ها و مواد معدنی محسوب شده و همچنین دارای فیبر خوبی نیز هستند. آن.ها حاوی انواع ویتامین.های (A, B, C, D, E, k)، اسید فولیک و نیز منبع عالی از آهن، پتاسیم، کلسیم،. فسفر، منیزیم و روی هستند.* خواص تغذیه.ای جوانه.ها نسبت به نوع جوانه متغیر است. جالب است بدانید جوانه ماش حاوی فیتوکمیکال.های استروژن مانندی درون خود موسوم به ایزوفلاون.ها است که مصارف درمانی بسیاری دارند.

روش آماده.سازی جوانه ماش

* ماش.ها را ابتدا خوب بشویید، سپس آن.ها را درون آب خیس کرده و به مدت 12 ساعت در جای تاریک و خنک قرار دهید.* سپس آن.ها را مجدداً بشویید و به مدت 12 ساعت دیگر در جای تاریک و خنک قرار دهید.* جوانه.های ماش پس از 12 ساعت دوم آماده می.شوند.* دانه.های ماش معمولاً طی 24 ساعت جوانه می.زنند و اگر می.خواهید حداکثر استفاده را از آن.ها ببرید بهتر است آن.ها را به صورت خام مصرف کنید.

منبع: http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=199989

[روند یاب]

برای کسانی که با کامپیوتر زیاد سرکار دارند

اگر شغل شما در یک مکان نشستن برای ساعت ها است، استراحت کوچک لازم است. این به شما یک استراحت از وضعیت بد را می دهد و همچنین یک ورزش خوب برای بدن شما است.

به گزارش سرویس علمی جام، به نقل از سیمرغ، زمانی که با کامپیوتر کار می کنید و یا در یک شرکت مجبورید در همان موقعیت برای ساعت ها حتی نصف روز بدون فعالیت بنشینید، این نه تنها به شما و چشم شما لطمه می زند، بلکه باعث مشکلات سلامتی دیگر مانند افزایش وزن نیز می شود. با این حال، برای سالم ماندن در محل کار موارد بسیار ساده ای برای حفظ سلامتیتان وجود دارد که باهم مرور می کنیم:

1 - به خود استراحت کوچک بدهید
اگر شغل شما در یک مکان نشستن برای ساعتها است ، استراحت کوچک لازم است. شما می توانید به کافه تریا یا دستشویی بروید و یا فقط در اطراف فضای اداری راه بروید. این به شما یک استراحت از وضعیت بد را می دهد و همچنین یک ورزش خوب برای بدن شما است.

2 - خوردن میوه جات
هنگامی که شما در محل کار هستید بدی کار اینست که واقعا متوجه نیستید که چه مقدار غذا می خورید. پس باید خوردنیهای مناسب در محل کار داشته باشید مثل میوه و سبزیجاتی مثل هویچ و ….

3 - نوشیدن مقدار زیادی آب
نوشیدن مقدار زیادی آب هنگامی که مشغول به کار هستید بسیار مهم است . هنگامی که شما کم تحرک هستید، فکر می کنید تشنه نیستید، اما در هر صورت بدن به آب نیاز دارد .

4 - ورزش های کوچک
می توانید تمرینات کششی کوچک و یا چند حرکت یوگا را انجام دهید اگر در فضای مورد نیاز بتوانید آن را انجام دهید . کشش بدن به شما اجازه استراحت میدهد

5 - زیاد قهوه نخورید
بسیاری از افرادی که زمان زیادی را در محل کار هستند به قهوه معتاد می شوند. آنها این کار را برای داشتن انرژی بیشتر انجام می دهند چون کافئین قهوه موجب بی خوابی می شود . اعتیاد به کافئین می تواند واقعا اعتیاد ناسالم باشد و اگر می خواهید در محل کار سالم باشید، نیاز به کاهش در مصرف کافئین دارید.

6 - استراحت برای دوری ازمانیتور
چشم منعکس کننده وضعیت سلامتی شماست. استراحت کافی و جلوگیری از نگاه کردن به مانیتور خوب است. چشم خود را مالش ندهید
اگر سالم غذا بخورید، استراحت منظم با تمرینات ورزشی در یک فضای محدود کار، داشته باشید سالم خواهید بود. همچنین عصرانه را با توجه به وزن خود کاهش دهید.


منبع: http://www.jamnews.ir/detail/News/259899

[روند یاب]

ساده ترین راه درمان سخت ترین سرماخوردگی ها و گلو دردهای شدید

یکی از بیماری هایی که همیشه گریبان گیر بشر بوده است ، انواع سرماخوردگی ها و عفونتها و گلودرد است . متاسفانه برای رهایی از این بیماری ها از انواع قرص های سرماخوردگی ، آنتی هیستامین (آبریزش بینی ) ، آموکسی سیلین (چرک خشک کن ) و آمپول پنی سیلین استفاده میشود . اما واقعیت امر چیز دیگری است . با استفاده کردن از این قرص ها و آمپول ها فقط بدن مقاومت خود را از دست میدهد و سلولهای بدن فلج میشوند.

پس هنگام ابتلا به این نوع بیماری ها چه باید کرد؟
قبل از پرداختن به جواب این سوال، جالب است بدانید که در آزمایشگاه های پزشکی برای کشت میکروب (افزایش میکروب ) از پنج ماده استفاده میشود، یعنی میکروبها (قارچ ـ ویروس ـ باکتری) با خوردن این مواد رشد میکنند ، تعدادشان چندین برابر میشود.
این مواد عبارتند از :

1_ تمام گوشتها ( سوسیس ـ کالباس ـ گوشت قرمز ـ مرغ ـ تخم مرغ - و..) و فرآوره های لبنی (شیر ـ پنیر ـ خامه )
2_ خون ( درقصابی ها هنگام چرخ کشیدن گوشت ، آن را نمی شویند . چون اگر گوشت شسته شود ، خوب چرخ نخواهد شد . پس خون بین بافتهای آن باقی خواهد ماند )
3_ قند و شکر
4_ کاکائو و شکلات
5_ آگار ( ماده ای است که از ترکیب دو جلبک و آب ایجاد میشود ) این ماده در شیرینی پزی کاربرد دارد . ماده ی ژله ای که در شیرینی دانمارکی است همان آگار است.

پس اگر عفونتی در بدن شما باشد ، با استفاده کردن از این مواد ، عفونت (ویروس) شروع به خوردن از این مواد میکند و مقدارش خیلی زیاد میشود، و بیماری شما درمان نمیگردد.


برای رفع سرماخوردگی، آنفولانزا، سینوزیت، گلودرد چه چیزی بخوریم؟

یک رژیم غذایی سه روزه میتواند سختترین نوع این بیماری ها را درمان کند.

_ در این چند روز ( شیر و پنیر -گوشت ـ تخم مرغ ـ شکلات ـ چای ـ قندو شکر - کاکائو ـ بیسکوییت ) به هیچ وجه مصرف نکنید.

_ صبحانه یک قاشق عسل را روی نان بمالید و بخورید.

_ در طی روز دو بار ( آب + عسل + لیمو ترش تازه ) میل کنید.

_ ناهار و شام سوپ بخورید. اما توجه داشته باشد که سوپ را بدون گوشت تهیه نمایید.

_ یک مشت پونه ی کوهی و یک قاشق سیاه دانه را با هم به مدت نیم ساعت بجوشانید، و عصاره ی آن را با یک قاشق عسل مخلوط کرده، یک لیوان بعد از صبحانه و یک لیوان قبل از خواب مصرف کنید.

_ در حد توان میوه میل کنید.

_ غرغره کردن آب نمک ولرم، از دهان و بینی، قبل از خواب و بعد از بلند شدن از خواب.

با رعایت کردن این چند نکته، سختترین عفونتها بدون استفاده از داروهای شیمیایی درمان میشود.

علت این درمان این است که به میکروبهای داخل بدن غذا نمی رسد و میکروبها می میرند.

منبع: http://friend.knowclub.com/forum/thr...=fa&tid=2089&0

[روند یاب]

پنج توصیه عجیب اما جالب برای درمان پنج مشکل

1. آلرژی دارید؟ بخندید!
وقتی دچار آلرژی می شوید، سعی کنید خود را در موقعیت خندیدن قرار دهید. شرکت کنندگان در تحقیقی که از سوی محققان ژاپنی انجام شده بود زمانی که به تماشای یک فیلم خنده دار نشسته بودند کمتر دچار حساسیت می شدند اما همین افراد زمانی که به تماشای یک فیلم جدی نشستند، پیاپی عسطه می کردند. خنده موجب عملکرد سریع سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما می شود و سبب می شود فرد کمتر دچار حساسیت شود.

2. بدنتان زخم است؟ خوش اخلاق باشید!
خوش رفتاری موجب می شود که زخم های بدنتان زودتر بهبود یابد. دکتر جانیت کیکلت، استاد روانپزشکی دانشگاه اوهایو معتقد است که رفتار خصمانه و خشونت آمیز، روند بهبود زخم ها و کبودشدگی ها را افزایش می دهد. اما خوش رفتاری و مثبت اندیشی موجب می شود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین در بدن افزایش یابد. سایتوکین موجب می شود که سلول هایی که برای ترمیم زخم یا هر نقطه آسیب دیده بدن نیاز هستند، در نواحی اطراف زخم، زود تر تکثیر شوند. بنابراین سعی کنید شاداب و سرحال باشید. دوستانتان را با یک دعوت برای شام یا ناهار غافلگیر کنید. به دیدن اقوام و خویشان تان بروید و سعی کنید به مردم کمک کنید. خواهید دید که در مدت کوتاهی خوب می شوید.

3. بیمارید؟ خوش بین باشید!
کنار گذاشتن بدبینی گاهی بیماری شما را تا حد بسیاری بهبود می بخشد. نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که در تست های خوش بینی نمره خوبی گرفته اند 55 درصد کمتر از افرادی که همیشه احساس شکست و ناامیدی می کنند در معرض خطر مرگ به خاطر بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. بنابراین سعی کنید در هر هفته فهرستی از افرادی که سپاس گزارشان هستید مانند دوستان، اقوام و... تهیه کنید. همچنین سعی کنید از ناراحتی و ناامیدی در خصوص نداشتن چیزهایی که هنوز به آنها دست نیافته اید، خودداری کنید. تمرکز بر حس سپاس گزاری موجب می شود که نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.

4. دنبال تناسب اندامید؟ تصویرسازی کنید!
در ذهن خود تصویری از ورزش ها و نرمش ها را تداعی کنید تا روند بهبودتان سریع تر شود. دانشمندان دانشگاه کلیولند آمریکا معتقدند که تنها ساختن تصویری ذهنی از بلند کردن وزنه و یا وزنه برداری موجب می شود که ماهیچه های قوی تر داشته باشید و روند بهبودتان سریع تر شود. در تحقیقات دانشمندان دانشگاه کلیولند مشخص شد مردانی که تنها در ذهن خود تصویری از ورزش و وزنه زدن برای عضله دوسربازو ساخته اند حجم ماهیچه ای آنها بدون اینکه حتی یک کیلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزایش یافته است. بنابراین هر روز برای 15 دقیقه در ذهن خود تصور کنید که ماهیچه آسیب دیده تان را نرمش می دهید. تمام جزییات ورزش را در ذهن خود تصویر کنید. هر فشاری را که به ماهیچه تان وارد می شود، در ذهن تصویر کنید. انبساط و انقباض ماهیچه تان را هم همین طور. این کار را انجام دهید و تاثیر آن را ببینید.

5. کارتان حساس است؟ موسیقی گوش کنید!
وقتی در جاده در حال رانندگی هستید و چشمان تان از فرط خستگی قرمز می شود، رادیوی اتومبیل تان را روشن می کنید. محققان ژاپنی معتقدند موسیقی گوش کردن زمانی که در حال انجام کارهای روزانه تان هستید، موجب می شود کمتر احساس خستگی کنید و کارتان را دقیق تر و با حوصله بیشتری انجام دهید.
موسیقی موجب می شود بدنتان به درخواست های استراحتی که از مغز صادر می شود، پاسخ دهد. همچنین موسیقی برخی احساسات بی حاصل و خستگی آفرین را در نطفه خفه می کند و موجب می شود بر سختی کارتان غلبه کنید. بنابراین هنگامی که فردای یک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوی ظرف ها هستید ضبط صوت خانه خود را روشن کنید و با فراغ بال به کارتان ادامه دهید.

منبع: http://friend.knowclub.com/forum/thr...=fa&tid=2976&0

[روند یاب]

جملات انرژی بخش

معیار واقعی بودن تصمیم ان است که دست به عمل بزنیم> >>>>>> انتونی رابینز
اجازه نده ترس تو را فلج سازد>>>>>>>>>> مارک فیشر
افرادی که از ریسک کردن میترسند به جایی نمیرسند>>>>> مارک فیشر
منشا همه بیماریها در فکر است>>>>>>>>> ژوزف مورفی
رحمت خداوند ممکن است تاخیر داشته باشد اما حتمی است>>>>>>> انتونی رابینز
چنانچه نیک اندیش باشید خیر و خوشی به دنبالش خواهد امد>>>>>>> ژوزف مورفی
افراد موفق هیچ وقت اجازه نمیدهند که شرایط ازارشان دهد>>>>>>> مارک فیشر
افرادی که زمان را در انتظار شرایط عالی از دست میدهند هرگز موفق نمیشوند>>>>>>>>>>>>>>مارک فیشر
اعمال ثابت ما سرنوشت ما را تعیین میکند.>>>>>>>>>>>>>>>> انتونی رابیتز
هنگامی که تخیلات و منطق در ضدیت با هم قرار بگیرند تخیلات پیروز میشوند.>>>>>>مارک فیشر
وقتی که هدف روشنی داشته باشیم احساس روشنی به ما دست میدهد. >>>>>انتونی رابینز
ترس را از خود بران و با خود بگو من با نیروی شعور خود قدرت انجام هر کاری را دارم.>>>>>>>ژوزف مورفی
هر کس از قدرت انتخاب برخوردار است پس سلامتی و شادی را انتخاب کنید.>>>>>>>>>>ژوزف مورفی
قانون زندگی , قانون باور است>>>>> ژوزف مورفی
اعتقادات ما اعمال افکار و احساسات ما را شکل میدهد>>>>>>>>>>> انتونی رابینز
با هر تصمیمی تغییری تازه در زندگی اغاز میکنید.>>>>>>>>>>>>>> انتونی رابینز
برای شروع باید باور داشته باشی که میتوانی سپس با اشتیاق شروع کنی.>>>>>> مارک فیشر
اگر نمیدانی به کجا میروی به هیچ کجا نخواهی رسید.>>>>>>>>>>>> مارک فیشر
نبوغ در سادگی نهفته است>>>>>>>>> مونزارت
این روشنی هدف است که به شما نیرو میبخشد>>>>>>>>>>>>> انتونی رابینز
در زندگی شکست وجود ندارد بلکه فقط نتیجه موجود است>>>>>>>>> انتونی رابینز
تمام کسانی که ثروتمند شده اند باور داشته اند که میتوانند ثروتمند شوند.>>>>> مارک فیشر
باور به طور خود بخود به اجرا در میاید>>>>>> ژوزف مورفی
نه موفقیت و نه شکست یک شبه ایجاد نمیشود.>>>>>>>>>>>>>>> انتونی رابینز
به ضمیر باطن خود به صورت یک هوش زنده و یک یار موافق بنگرید>>>>ژوزف مورفی
ترس باعث میشود تا بسیاری از مردم به رویاهایشان نرسند.>>>>>>>>> مارک فیشر
زندگی دقیقا به ما ان چیزی را میدهد که به دنبالش هستیم>>>>>>>>>> مارک فیشر
نباید مطالب غلطی که از گذشته در ذهن ما برنامه ریزی شده اند حال و اینده ما را تباه کنند >>> انتونی رابینز
آرزوهی هر فرد موجب شکل گرفتن و بقای افکار او میشود>>>>>>>>> هراکلیتوس
اندیشه هایتان را عوض کنید تا سرنوشتتان عوض شود.>>>>>>>>>>> ژوزف مورفی
زندگی آماده است تا بسیار بیشتر از انچه تصورش را میکنید به ما بدهد.>>>>>مارک فیشر
تنها کسانی میتوانند کارهای بزرگی انجام دهند که به قدرت ذهن ایمان دارند.>> مارک فیشر

_{ضمیر باطن شما سازنده بدن شماست و میتواند شما را درمان کند.}

منبع:http://raztafakor.persianblog.ir/tag...8C%D8%B4%D8%B1

[روند یاب]

سریع.ترین راه های درمان سردرد

ماهیچه.هایتان را در راستای شانه.ها، گردن و پشت سر به آرامی با انگشتان خود ماساژ دهید. این راه یکی از بهترین و البته سریع ترین روش های درمان سردرد است.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، سردرد یکی از مشکلاتی است که این روزها با وجود تشعشعات مختلف بیشتر در مردم دیده می شود. آلودگی ها نیز زمینه ای هستند تا سردردهای سختی سراغ انسان ها آمده آن ها را اذیت کند. راه های بسیاری برای درمان سردرد وجود دارد اما در این میان راه هایی نیز دیده می شود که به سرعت اما موثر دردسر را از بین می برند:

سرما.درمانی: یک قوطی نوشیدنی سرد یا یک بسته یخ را در قسمت سردرد یا پشت گردن خود قرار دهید و تا حدود 10 دقیقه در همان شرایط نگه دارید. سپس حدود 20 دقیقه صبر کنید و اگر لازم شد دوباره همان کار را تکرار کنید.

سرما و گرمادرمانی باهم: برای مثال، سر و گردن خود را با یک بسته یخ سرد نگهدارید و در عوض بقیه بدن (از شانه به پایین) را گرم کنید. این کار باعث می شود تا دما دچار نوساناتی شود که قابلیت از بین بردن سردرد را خواهد داشت.

ورودی.های حسی را ببندید: از نور شدید و مستقیم اجتناب کنید. سر و صدا و سایر محرک.ها را کاهش دهید. اگر برایتان مقدور است در اتاقی تاریک و ساکت استراحت کنید. حتما موبایل و دیگر وسایل کامپیوتری را خاموش نمایید.

مایعات درمانی: مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار از دچار شدن به کم.آبی بدنتان پیشگیری خواهد کرد. کم آبی مشکلی است که در این روزها تابستان بسیار دیده می شود و باید حواستان به آن باشد.

ماساژ درمانی: ماهیچه.هایتان را در راستای شانه.ها، گردن و پشت سر به آرامی با انگشتان خود ماساژ دهید. سر، پیشانی، شقیقه، ماهیچه.های صورت و فک خودتان را به نرمی ماساژ دهید. پوست سر را با یک برس موی نرم به آرامی بمالید. این کارها زمینه.ساز تسکین درد خواهد بود.

چُرت.درمانی: برخی مبتلایان به میگرن حاد بنا به تجربه می.گویند سردردشان پس از یک چرت کوتاه کاهش می.یابد. چرت زدن و یک خواب کوتاه باعث می شود تا آرامش به سراغ شما آمده و فکرتان کمی آرام شود.

منبع: http://www.yjc.ir/fa/news/4537569/%D...AF%D8%B1%D8%AF

[روند یاب]

مگس بودن یا مگس نبودن!

دیروز پس از یک هفته که مگسی در خانه ام میگشت، جنازه اش را روی میز کارم پیدا کردم.
یک هفته بود که با هم زندگی میکردیم. شبها که دیر میخوابیدم، تا آخرین دقیقه ها دور سرم میچرخید. صبح ها اگر دیر از خواب بیدار می شدم، خبری از او هم نبود. شاید او هم مانند من، سر بر کتابی گذاشته و خوابیده بود.
در گشت و گذار اینترنتی، متوجه شدم که عمر بسیاری از مگس های خانگی در دمای معمولی حدود ۷ تا ۲۱ روز است.
با خودم... شمردم. حدود ۷ روز بود که این مگس را میدیدم. این مگس قسمت اصلی یا شاید تمام عمرش را در خانه ی من زندگی کرده بود. احساسم نسبت به او تغییر کرد. به جسدش که بیجان روی میز افتاده بود، خیره شده بودم.
غصه خوردم. این مگس چه دنیای بزرگی را از دست داده است. لابد فکر میکرده «دنیا» یک خانه ی ۵۰ متری است که روزها نور از «ماوراء» به درون آن می تابد و شبها، تاریکی تمام آن را فرا میگیرد. شاید هم مرا بلایی آسمانی میدیده که به مکافات خطاهایش، بر او نازل گشته ام!
شاید نسبت آن مگس به خانه ی من، چندان با نسبت من به عالم، متفاوت نباشد.
من مگس های دیگر خانه ام را با این دقت نگاه نکرده ام. شاید در میان آنها هم رقابت برای اینکه بر کدام طبقه کتابخانه بنشینند وجود داشته.
شاید در میان آنها هم مگس دانشمندی بوده است که به دیگران «تکامل» می آموخته و میگفته که ما قبل از اینکه «بال» در بیاوریم، شبیه این انسانهای بدبخت بوده ایم.
شاید به تناسخ هم اعتقاد داشته باشند و فکر کنند در زندگی قبلی انسانهایی بوده اند که در اثر کار نیک، به مقام «مگسی» نائل آمده اند.
شاید برخی از آنها فیلسوف بوده باشند. شاید در باره فلسفه ی زندگی مگسی، حرف ها گفته و شنیده باشند.
شاید برخی از آنها تمام عمر را با حسرت مهاجرت به خانه ی همسایه سر کرده باشند.
مگسی را یادم میآید که تمام یک هفته ی عمرش را پشت شیشه نشسته بود به امید اینکه روزی درها باز شود و به خانه ی همسایه مهاجرت کند…
مگس دیگری را یادم آمد که تمام هفت روز عمرش را بی حرکت بر سقف دستشویی نشسته بود. تو گویی که فکر میکرد با برخواستن از سقف، سقوط خواهد کرد. یا شاید از ترس اینکه بیرون این اتاق بسته ی محبوس، جهنمی برپاست…
بالای سر مگس مرده نشستم و با او حرف زدم:
کاش میدانستی که دنیا بسیار بزرگ تر از این خانه ی کوچک است.
کاش جرأت امتحان کردن دنیاهای جدید را داشتی.
کاش تمام عمر هفت روزه ی خود را بر نخستین دانه ی شیرینی که روی میز من دیدی، صرف نمیکردی.
کاش لحظه ای از بال زدن خسته نمیشدی، وقتی که قرار بود برای همیشه اینجا روی این میز، متوقف شوی.
آن مگس را روی میزم نگاه خواهم داشت تا با هر بار دیدنش به خاطر بیاورم که:
عمر من در مقایسه با عمر جهان از عمر این مگس نیز کوتاه تر است. شاید در خاطرم بماند که دنیا، بزرگتر و پیچیده تر از چیزی است که می بینم و می فهمم. شاید در خاطرم بماند که بر روی نخستین شیرینی زندگی، ماندگار نشوم.

نمیخواهم مگس گونه زندگی کنم. بر می خیزم. دنیا را میگردم و به خاطر خواهم سپرد که عمر کوتاه است و دنیا، بزرگ.
بزرگتر و متنوع تر از چیزی که چشمانم، به من نشان میدهد…
نگاه کردن به جلو راحت.تر از تجزیه و تحلیل کردن گذشته است، برای اینکه شما بیشتر تمایل دارید چیزهای جدید را تجربه کنید. اما هم اکنون شما به خاطر اینکه از زمان حال فرارکنید روی آینده تمرکز کرده.اید. زمان کافی برای کار و فعالیت.های جدید خود اختصاص بدهید و قبل از اینکه دیر بشود کارهایی که لازم است را انجام دهید.

[روند یاب]

چگونه به کار دلخواه خود برسید

آيا هنوز به دنبال شغل رويايي خود هستيد . دوست داريد , صبحها با علاقه از خواب بيدار شويد , از اينكه دوباره روز شده است , خوشحال شويد و با انرژي كامل به محل كارتان برويد و پس از پشت سر گذاشتن يك روز كاري با رضايت كامل به خانه برگرديد . به نظر كه خوب مي رسد , نه ؟ ولي اين مطلب چقدر به واقعيت نزديك است , از همه مهمتر چقدر در مورد تمام مشاغلي كه در دنيا وجود دارد , اطلاع داريد , شغل رويايي شما چيست و چگونه مي توانيد آن را به دست آوريد ؟ در حقيقت شغل رويايي , يك مورد كاملاً شخصي است . تنها خود شما مي توانيد بفهميد كه چه كاري براي شما خوب است , چه كاري را مي توانيد با كمال علاقه انجام دهيد و در كدام بخش , توانايي انجام كار را داريد ؟ بايد نگاهي همه جانبه به شغل مورد نظرتان داشته باشيد و تمام جوانب آن را بسنجيد . اكنون در اينجا چند نمونه ذكر مي شود :


حوزه فعاليت

حوزه علاقه ( نوع كار , شاخه هاي آن و … )

ميزان مسئوليت ( فعاليت وابسته به بورس , كاملاً مستقل و … )

نقش ( ارتباط با بيرون يا محدود به خود شركت , نقش هدايتي , با يا بدون مسئوليت شخصي و … )

ملزومات كاري ( محيط كار , همكاران , رئيس و … )

زمان انجام كار و شرايط كاري ( كار در آخر هفته , سفر و … )

واقعيت بخشيدن به خود و پيشرفت شخصي

خودتان را از طريق اين موارد به تحرك وا داريد و افكار , انتظارات و علايق خود را بنويسيد . اگر به طور خودكار نمي توانيد با كلمات كليدي شروع كنيد , پس از خود بپرسيد : يك روز كاري ايده آل به نظر من چگونه است ؟ ( از زمان كار , ابتدا چه مي كنم , پشت ميز مي نشينم يا در طبيعت به كار مي پردازم ؟ چه وظايفي بر عهده من گذاشته شده است ؟ همكاران من چگونه هستند ؟ تا حد امكان و با تمام جزئيات شرح دهيد كه ايده آل براي شما چيست ؟ ) چشم انداز من از آينده چيست ؟ مستقل كار كنم ؟ يك بخش را هدايت كنم ؟ به خارج از كشور سفر كنم ؟ و … از عهده چه فعاليتهايي به نحو احسن بر مي آيم ؟ چه كاري را دوست دارم ؟ چه كاري مناسب من است ؟ نقاط قوت من در كجا است ( تخصصي و فردي ) گاهي انسان نمي داند كه چه مي خواهد . اما كاملاً مطمئن است كه چه چيزي را نمي خواهد . اين نكته , بسيار سودمند است . زيرا به شخص كمك مي كند تا حوزه كاري خود را محدودتر كند . بهترين راه اين است كه شخص برگه هايي را بردارد و سوالاتي را روي آنها بنويسيد و سپس دو امكان براي خود در نظر بگيريد : يكي من مي خواهم و ديگري من نمي خواهم به اين نحو به سوالات پاسخ دهيد . سعي نماييد كه سوالات , كاملاً جزئي باشد . انجام اين كار بسيار خوشايند است و افكار انسان را پخته تر و منظم تر مي سازد . نكته مهم اين است كه هيچ نكته اي نبايد حذف شود , زيرا باعث غير واقعي شدن كار مي شود . تمام شرايط خود را مشخص كنيد . هر ايده اي سهم خودش را دارد . بررسي واقعي در آخر كار , امكان پذير است . وقتي كه فهرست آرزوها و علايق خود را تنظيم كرديد , در نهايت يا با مقدار زيادي از آرزوهاي فردي خويش روبرو مي شويد يا اينكه اين كار افكار شما را به سوي يك شغل سوق مي دهد .

10 مهارت شغلي مورد نياز

بنابراين از روياهاي دست نيافتني و غير واقعي بپرهيزيد تا كار شما نتيجه بخش باشد . موفقيتهاي شغلي شما به مهارتها و دانش شما بستگي دارد . افرادي موفق به استخدام و يافتن شغل دلخواه خود مي شوند كه داراي مهارتهاي مورد نياز بازار كار امروزه باشند . مهارتهايي كه بايد در كسب آنها بكوشيد , بستگي به علايق , تواناييها و استعداد شما و همچنين اهداف شغلي و منابع موجود دارد . اما با وجود نا مشخص بودن وضعيت اقتصادي پيش رو , دستيابي به مهارتهايي كه براي پيشرفت و آينده شغلي شما مفيد خواهد بود , بسيار حياتي است . 10 مهارت شغلي كه هم اكنون در بازار كار بسيار مورد نياز است و طبق نظر وزارت كار آمريكا در فهرست كارفرمايان قرار دارد , عبارتند از :

1- مهارتهاي حل مشكل :

اكثر كارها و وظايفي كه در زندگي خود با آن مواجه مي شويم , بسيار بغرنج و پيچيده هستند . افرادي كه مشكلات را بدرستي تشخيص مي دهند , راه حلهاي مختلف را پيدا مي كنند و تصميمات موثري مي گيرند كه در زمينه هاي شغلي مديريت بازرگاني , مشاوره مديريت , مديريت روابط عمومي , علوم پزشكي و مهندسي مورد نياز هستند .

2- مهارتهاي فني و حرفه اي :

امروزه , فناوري در تمام زمينه ها و رشته هاي علوم گسترش پيدا كرده است . نصب , آزمايش و تعمير بيشتر تجهيزات الكتريكي , مكانيكي و الكترونيكي در حوزه هاي مهندسي , ارتباطات , اتومبيل , حمل و نقل و هوا فضا مستلزم دانستن مهارتهاي فني و حرفه اي است .

3- مهارتهاي روابط عمومي :

شركتهايي با مشكلات اجتناب ناپذيري مواجه مي شوند كه در ارتباط با رفتار متقابل اشخاصي با يكديگر است . اغلب اوقات , موفقيت يك شركت به اين موضوع بستگي دارد كه افراد آن شركت تا چه حد مي توانند با هم به صورت گروهي كار كنند . اين مسئوليت و وظيفه مديريت منابع انساني , مديريت پرسنل , مديريت گروه و مدير عامل است كه نيازهاي كاركنان خود را كاملاً بشناسيد و در صدد يافتن بهترين روشها براي تامين نيازهاي آنها در محدوده كاري و حيطه شغلي باشند .

4- مهارتهاي برنامه نويسي كامپيوتري و دانش كامپيوتر :

برنامه نويسي صحيح كامپيوتري به منظور برآورده كردن نيازهاي خاص يك شركت خاص مي تواند فرصتهاي استخدام و پيشرفته حرفه اي شما را افزايش دهد . بيشتر زبانهاي برنامه نويسي كه امروزه مورد نياز هستند , عبارتند از : Visual Basic , C++ , Java , Unix , HTML , SQL Server .

5- مهارتهاي آموزشي :

در جامعه امروزي روزانه اطلاعات جديد بيشتري توليد و جمع آوري مي شود . در نتيجه , تقاضا براي استخدام افرادي كه داراي مهارتهاي آموزشي در زمينه هاي آموزش , خدمات اجتماعي , مشاوره مديريت و تجارت باشند , بسيار بالاست .

6- مهارتهاي دانش رياضيات و علوم :

با پيشرفتهاي عمده اي كه در زمينه علوم , پزشكي و مهندسي حاصل شده است , افرادي كه در رشته هاي مختلف علوم و رياضيات استعداد دارند , مورد نياز هستند .

7- مهارتهاي مديريت مالي :

امروزه برنامه ريزي اقتصادي براي تضمين يك زندگي راحت پس از دوران بازنشستگي امري بسيار ضروري است . كارگزاران سرمايه , برنامه ريزان مالي , حسابداران و حسابرس ها براي برآوردن اين تقاضا همواره مورد نياز هستند .

8- مهارتهاي مديريت اطلاعات :

در قرن حاضر , اطلاعات پايه و اساس سيستمهاي اقتصادي محسوب مي شوند و اشخاصي كه دانش و مهارت مديريت اطلاعات دارند , براي اكثر مشاغل , مورد نياز هستند . تحليل گران سيستم , تكنولوژيستهاي اطلاعات , مديران بانك اطلاعاتي و مهندسان ارتباطات و مخابرات از جمله اشخاصي هستند كه مهارتهاي مديريت اطلاعات را دارند .

9- مهارت دانستن زبان خارجي :

امروزه كشورها به مواد و محصولات يكديگر احتياج متقابل دارند . به همين دليل , توانايي صحبت و مكالمه به يك زبان خارجي فرصتهاي شغلي مناسبي را فراهم مي آورد .

10- مهارتهاي مديريت تجارت و بازرگاني :

هدايت و مديريت موفقيت آميز يك شركت , بسيار مورد تقاضا و حياتي است , در مركز تمامي اين مهارتها , توانايي مديريت افراد , سيستمها , منابع و سرمايه هاي مالي , شناخت خريداران و چگونگي تبادل و تعبير اين نيازها به فرصتهاي تجاري و بازرگاني قرار دارد .

منبع: http://karafarini-mehdi.blogfa.com/post-108.aspx

[روند یاب]

اصول شیک پوشی

اصول شیک پوشی

اغــلـب افــراد در انــتــخـاب لـبـاسـی کـه مـنـاسـب جـثــه آنـها بوده و همچـنـیـن چـگـونـگی سـت کـردن آنـهـا دچـار سردرگمی می باشنـد. در زیـر بـه اصـول کـلـی انتـخاب و هماهنگ کردن لباسها با یکدیگر میپردازیم.

▪ همواره لباسی را بپوشید که کاملا اندازه شما باشد.
▪ پوشیدن لباسهای بزرگ تنها اندام شما را اغـراق آمـیـز تـر جـلوه داده و آنـها را پنهان نمیکند.
▪ بیشتر سعی کنید تنها در زمانی که کمر باریکی دارید از کمر بند استفاده کنید.
▪ پارچـه هـای سـنگین مانـند پـشمـی، بافـتنی و چرمی شما را سنگین وزن تر جلوه میدهند.
▪ پارچه های سبک وزن مانند کتان، نخی شما را لاغر تر جلوه میدهند.
▪ رنگهای تیره شما را لاغر تر و کوچک تر میکنند.
▪ رنگهای روشن شما را بزرگتر و حجیم تر میکنند.
▪ لباسهای بالا تنه و پایین تنه یکرنگ شما را لاغر تر جلوه میدهند.
▪ لباسهای بالا تنه و پایین تنه با رنگهای متفاوت شما را بلند قد تر میکند.
▪ لباسهای یقه بلند گردن را کوتاه تر میکند.
▪ گردن بند کوتاه نیز گردن را کوتاه تر میکند.
▪ روسـری کـه به سـمت پـایین آویزان شـده باشد، قـد شما را بلند تر جلوه میدهد.
▪ خالکوبی پـیـرامـون گـردن و روی شــانـه هـا سبـب چهار شانه تر شدن شما میگردد.
▪ لـبـاس بـا خطوط افقی شما را چاق تـر و بـا خـطـوط عمودی شما را لاغر تر جلوه میدهـد.

بـرای لاغر تر و بلند قد تر بنظر رسیدن نکات زیر را رعایت کنید:
▪ لباسهای کاملا اندازه بپوشید لباسهای خیلی کوچـک و خیلی بزرگ تنها شما را چاق تر نشان میدهند.
▪ لباسهای یکدشت یکرنگ بپوشید. تـرجیـحا یـکرنـگ از سر تا نوک پا.
▪ از پـوشیـده لبـاسـهای با طرح برجسته و پارچـه هـای زمخت خود داری کنید.
▪ لباسهای تیره رنگ با پارچه های نازک و نرم بپوشید.
▪ شلوار را در ناحیه کمر بالا بیاورید نه پایین تر.
▪ کراوات با پهنای متوسط پوشیده و حتما طول آن تا کمر برسد.
▪ از پوشیدن لباسهای با نقش و نگار شلوغ خودداری ورزید.
▪ لباس با طرح راه راه عمودی بپوشید.
▪ از داشتن ملزومات بیش از حد خود داری کنید.
▪ کفش پاشنه بلند به پا کنید.
برای کوتاه تر و چاق تر بنظر رسیدن نکات زیر را رعایت کنید:
▪ لباسهای با رنگ متفاوت بپوشید.
▪ رنگهای روشن و پر رنگ بپوشید.
▪ کراوات پهن تر بپوشید.
▪ لباسهای چند لایه به تن کنید.
▪ کفش بدون پاشنه و ظریف بپوشید.
▪ شلوار تمام قد بپوشید.
▪ از پوشیدن لباسهای سرتاسر یکرنگ بپرهیزید.
▪ لباس با طرح راه راه عمودی و کراوات باریک نپوشید.

● چگونه ست کنیم
▪ رنگ جوراب باید همرنگ و یا تیره تر از شلوار باشد.
▪ رنگ کمربند با رنگ کفش باید یکسان باشد.
▪ کـت و شلـوار خــاکستـری و سرمه ای با کفش مشکی، و کـت و شـلـوار قـهـوه ای و زیتونی با کفش قهوه ای ست است.

● نکات ست کردن لباس برای زنان…
▪ زنان قد بلند
ـ از کمر بند پهن استفاده کنید.
ـ از دامن خیلی کوتاه و خیلی بلند پرهیز کنید.
ـ بهتر اسـت پـیـراهن خـود را داخـل شـلـوار و دامـن تــو بگزارید تا خط عمودی کمرتان نمایانتر گردد.
ـ لباس نقش دار و طرح خطوط افقی بپوشید.
ـ دامن بلند و یا دمپا گشاد بپوشید.
ـ لباسهای سر تا پا یکرنگ نپوشید.
ـ از گردنبند و گوشواره کوچک استفاده نکنید.
ـ کیف دستی کوچک حمل نکنید.
ـ شلوار راسته بپوشید.
ـ تاپ نپوشید.
ـ کـفش پاشنه بلند نپوشید و از کفـش انـدکـی لـژ دار استفاده کنید.

▪ زنان قد کوتاه و ریز نقش
ـ لباس با طرح راه راه افقی نپوشید.
ـ از لباس هـای رنگارنـگ، ملزومات بــزرگ و شلوار دمـپا گشاد و یا پاچه های تا شده استفاده کنید.
ـ دامن کوتاه با نقش و نگار بزرگ نپوشید.
ـ لبـاس هـای یـکرنـگ و شـلوار راســته و لباس تــنـگ و ملزومات کوچک استفاده کنید.
ـ خطوط عمودی و لباسهای یقه هفت بدن را کشیده تر میکنند.
ـ کفش کمی نوک تیز بپوشید.
ـ کفش پاشنه بلند بپوشید.
ـ از کمر بند باریک استفاده کنید.

▪ زنان چاق
ـ لباسهای یکدست یکرنگ بپوشید.
ـ از کت و ژاکت بلند با دکمه های باز استفاده کنید.
ـ از روسری شالی استفاده کنید.
ـ گردنبند دراز شما را لاغر تر میکند.
ـ کفش پاشنه بلند بپوشید.
ـ لـبـاس یقه هفت و قلبی شکل، گـردن را کشـیـده تـر میکند.
ـ ژاکت بلند بدون اپل بپوشید.
ـ لباسهای تیره رنگ بپوشید.

● نکات ست کردن لباس برای مردان…
▪ مردان قد بلند
ـ لباسهای یکدست یکرنگ نپوشید.
ـ لباسها و شلوارهای زیپدار نپوشید.
ـ کـت و شـلوار بـا خـطـوط راه راه بـا خـطـوط عـمــودی و کراوات باریک و ژاکت که طولش تا روی کمر است نپوشید.

▪ مردان قد کوتاه
ـ کفش بوت و ساق بلند نپوشید آنها شما را قد بلندتر نمیکنند.
ـ شلوار پاچه کوتاه و یا پاچه تا شده نپوشید.
ـ لباس آستین دار به تن کنید.
ـ از نقش و نگار عمودی راه راه عمودی و شلوار راسته و کراوات باریک استفاده کنید.

▪ مردان لاغر
ـ کراوات باریک و پیراهن و یا تیشرت یقه هفت نپوشید.
ـ لباسهای براق و با خطوط عمودی و چسبان نپوشید.
ـ کت و شلوار اپل دار بپوشید.
ـ شلوار بگی بپوشید.
ـ پلوور حجیم و یقه اسکی بپوشید.

▪ مردان چاق
ـ ژاکت اپل دار نپوشید.
ـ کراوات زرق و برق دار نزنید.
ـ دکمه پیراهن را تا انتها و بالا نبندید.
ـ ساعت باریک به دست نکنید.
ـ پلوور حجیم و یقه اسکی نپوشید.
ـ بلوز و پیراهن یقه هفت نپوشید.
ـ شلوار تنگ نپوشید.
ـ لباس با خطوط عمودی و کراوات یکرنگ استفاده کنید.
ـ از لباسهای تیره رنگ استفاده کنید.

▪ مردان شکم بزرگ
ـ جلیقه و یا هر چیزی که روی شکم بیافتد و به آن فشار بیاورد را نپوشید.
ـ شلوار را روی شکم خود نیاورید.
ـ لباسهای براق و یا روشن نپوشید.
ـ لباسهای گشاد و تیره رنگ بپوشید.
ـ کراوات پهن بزنید که تا خط کمر بلند باشد.
ـ ژاکت و شلوار یکرنگ بپوشید منبع .

منبع: http://forum.funfar.ir/showthread.ph...31579#pid31579